Posts tonen met het label bewegen. Alle posts tonen
Posts tonen met het label bewegen. Alle posts tonen

dinsdag 19 oktober 2010

Inlopen en -spelen

Lekker bewegen en warmlopen en ondertussen de meeste volleybal technieken uitvoeren.

Speler staat achter de achterlijn en is de buffer om de oefening te stroomlijnen. Speler 2 staat midden in het veld. Speler 3 staat op de midvoor. Speler 4 staat als aanvaller op linksvoor. Spelers 5 - 8 staan in het andere veld op de linksvoor allemaal met een bal.

De eerste van het rijtje (speler 5 in dit geval) gooit de bal naar het midden van het andere veld. Na het gooien loopt hij naar de achterlijn van het andere veld.
  • Speler 2 passt de bal naar speler 3 en loopt zijn bal achterna.
  • Speler 3 geeft een setup naar de linksvoor positie.
  • Speler 4 smasht de bal over het net en haalt de bal op en sluit achteraan het rijtje aan.
  • En het begint weer van voor af aan. De volgende bal kan gegooid worden als de setup gegevens is.

Nodig:
  • paar ballen
  • 8 spelers
De oefening kan uitgebreid worden met een blokker en/of verdediger.

Bewegen

Leuke, maar lastige oefening om de mensen te trainen om snel op de juiste positie te gaan staan alvorens de bal te spelen.

Twee spelers (1 en 2) liggen op hun buik op de grond in het midden van het veld. Twee andere spelers ( 3 en 4) staan achter de achterlijn van dezelfde speelhelft.

De rest staat op de serveer plaats. Zij serveren om de beurt. Maar de actie begint bij de twee spelers die op de grond liggen. Als 1 van beide spelers opstaat, mag de bal geserveerd worden (hoe sneller dit gebeurd, hoe moeilijker de oefening). De twee die inmiddels allebei staan (het is natuurlijk het slimst om allebei tegelijk te gaan staan), verwerken de bal met een pass, set-up en smash. Daarna gaan zij achter de achterlijn en komen de andere twee in het veld liggen. Enz.

Nodig:
  • paar ballen
  • 7 - 9 spelers