Scoren moet!

Bij deze oefening wordt het veld in de lengte in tweeën gedeeld. Vier man aan de ene kant, en vier aan de andere kant.

Er wordt geserveerd door 3 en 4 (1). Speler 2 passt de bal (2), speler 1 geeft een setup (3) en speler 2 smash de bal rechtsdoor (4), dus niet diagonaal.

• Als 1 en 2 samen scoren, dan wisselen ze van plek, dus 2 gaat dan spelverdelen en speler 1 gaat passen en aanvallen.
• Als 1 en 2 NIET scoren, dan gaat de aanvaller serveren, de spelverdeler gaat aanvallen en de serveerder gaan spelverdelen. De aanvaller wordt 'gestraft' omdat er niet werd gescoord.

Wat is scoren in dit geval? Spreek dit goed af, bijvoorbeeld een geslagen bal langs de lijn.

Nodig:

• 4 of 8 spelers (zie 'Scoren moet (2)' als er 5 of 10 spelers zijn).
• bal

Service & pass

Deze oefening vonden de dames van het team dat ik train erg leuk. Behalve techniek is bij volleybal ook communicatie belangrijk. En beide aspecten gelden ook voor deze oefening. En adequaat reageren op situaties die anders verlopen dan normaal. Bij een dergelijke oefening zie je heel goed hoe verschillend spelers en in dit geval speelsters zijn.

Drie spelers stellen zich op om te gaan passen (de nummers 3, 4 en 5). Speler 2 staat klaar aan de zijkant van dezelfde speelhelft. De andere spelers staan klaar met bal om te serveren aan de andere kant.

• Speler 1 serveert de bal (en loopt daarna gelijk naar de plek waar speler 2 al staat)
• Een speler passt de bal. Een andere speler geeft een setup. En de derde speler speelt de bal over het net. Alle drie de spelers moeten de bal spelen, of een pass, of een setup, of een aanval.
• Als de bal over het net is, draaien de spelers door: 2 gaat het veld in (waar 3 eerst stond) 3 gaat naar mid-achter, 4 gaat naar de plek van 5 en 5 gaat de serveer plaats van de andere helft.
• Dan kan de volgende speler serveren, op de tekening is dat speler 8. Enz.

Nodig:

• 4 ballen
• 7-8 spelers

Pass en spelverdelen

In de oefening van vandaag komen de volgende technieken aan bod: serveren, aanvallen, pass en spelverdeling. De nadruk ligt echter op de pass en het spelverdelen. De spelverdelers moeten bij deze oefening kijken, goed nadenken en adequaat reageren.

Het schematische plaatje lijkt ingewikkelder dan de oefening is. De oefening loopt als volgt (ik houd de nummering van de rode getallen aan):

• 1 speler 3 serveert
• 2a een van beide spelverdelers rent naar de positie op rechtsvoor (de spelverdelers wisselen elkaar af)
• 2b een van beide passers (in dit geval speler 2) passt de bal naar rechtsvoor
• 2c speler 3 (die net heeft geserveert) rent naar de achterlijn van de andere speelhelft
• 3 de spelverdeler geeft een setup naar de speler die NIET gepasst heeft. Een setup naar het midden als de speler 2 heeft gepasst en een setup naar buiten als spelere 1 heeft gepasst.
• 4+5 de speler die niet heeft gepasst val aan (in dit geval speler 1)
• 6a de aanvaller haalt zijn eigen geslagen bal op en sluit achteraan bij het rijtje serveerders.
• 6b de plek waar de aanvaller stond wordt ingenomen door de eerste speler uit het rijtje achter het speelveld.

Zodra geslagen is wordt gelijk de volgende service uitgevoerd.

Nodig:

• minimaal 9 spelers;
• paar ballen;

Klik hier voor de betekenis van de symbolen.

Pass oefening 1

Een goede pass in onmisbaar om een tegenaanval in te zetten. Daarom kan er niet genoeg op getraind worden. Bij deze oefening ligt de nadruk op de pass.

Aan de ene kant stellen twee spelers zich op om te gaan passen. Op deze helft komt ook een spelverdeler. Zowel de passers als de spelverdeler blijven staan. De serveerders rouleren. Zij serveren om de beurt op de twee passers. Serveerder 4 begint bij het net waar normaal de buitenaanval wordt uitgevoerd.

Serveerder 1 begint met serveren. Na de service loopt hij naar het net om de service na hem af te vangen. Zijn service wordt opgevangen door 1 van de passers, de spelverdeler geeft een setup hoog buiten en speler vier vangt de setup af. Speler 4 loopt dan naar de serveerplaats en speler 1 neemt zijn plaats in.

De oefening moet in een rap tempo uitgevoerd worden. Als de spelverdeler de bal speelt, moet de volgende al gaan serveren.

Na 5 minuten wisselen van passers en spelverdeler.

Als er veel spelers zijn kan het veld in de lengte in tweeen verdeeld worden.

Nodig:

• Minimaal 7 spelers
• 4 ballen

Klik hier voor de betekenis van de symbolen.

Dode vis (dead fish)

Een redelijk bekende oefening vandaag, maar wel een leuke en uitdagend.

De spelers worden verdeeld over twee team en stellen zich op de serveerplaatsen aan beide kanten van het veld. Met een flink aantal ballen worden door alle spelers services uitgevoerd.

Als een speler fout serveert, dan moet deze speler als een dode vis op de grond gaan zitten in de speelhelft waar zijn team naar toe serveert. Hij mag zelf weer gaan serveren als een teamgenoot hem raakt met een service.

Vantevoren wordt een tijd gezegd, bijvoorbeeld 8 minuten. Na 8 minuten wordt gekeken wie de minst dode vissen heeft.

Nodig:

• Minimaal 6 spelers
• Evenveel ballen als er spelers zijn

Klik hier voor de betekenis van de symbolen.

Service estafette

Deze oefening is leuk om te doen en geeft een hoop lol en competitie! Estafettes in het algemeen zorgen natuurlijk al voor competitie.
Wat deze oefening ook wil nabootsen is de stressfactor die een service met zich meebrengt.

De spelers worden in gelijke teams verdeeld en in rijtjes opgesteld op de serveerplaats van dezelfde speelhelft. De eerste speler van een team serveert en haalt zelf zijn bal op. Nadat de volgende speler is aangetikt, gaat deze serveren, enz.

Het is zaak voor een speler om snel te serveren, maar het moet ook foutloos, want anders moet de bal worden opgehaald en moet opnieuw worden geserveerd!

Als de teams klein zijn, dan is het wel leuk om iedereen twee of drie keer te laten serveren.

Nodig:

• Minimaal 6 spelers
• Evenveel ballen als er teams zijn

Klik hier voor de betekenis van de symbolen.